RTM

rectus training method-az erős hasért

Szeptember 15. 9 órától

Az RTM egy komplett rehabilitációs program, ami a rectus diastasisra (egyenes hasizmok eltávolodására) fókuszál, és fel/újra építi a gyenge törzstartó izmokat. A program célja nem csak az, hogy rendbe hozza a szülés utáni pocakot, hanem hogy megtanulj ezzel együtt élni; megértsd, mi történt a testedben, és segítsen megelőzni a jövőbeni komolyabb károkat. A program várandósoknak és a szülés utáni időszakban kiemelten ajánlott, ugyanakkor tökéletes a várandósságra készülőknek, illetve mindenkinek, aki erős core izmokat szeretne.

Az RTM különlegessége, hogy figyelembe veszi a szülés utáni speciális tényezőket, az ún. posztnatális változókat: a kismamák testi és lelki változásait, problémáit.
Kiemelt szerepet kap az utánkövetés – a tréningen résztvevők folyamatos támogatása, a gyakorlatok személyre szabása, a fokozatosság elvét betartó nehézségi szint emelése.

A program 8 lépcsőből áll. Fokozatosan, lépésről-lépésre regeneráljuk, építjük fel a has és a törzs izmait. A program tartásbeállítással, mélyhátizom és a gátizmok erősítésével teszi teljessé a regenerációt.

Mit ígér a program?

Zárja a rectus diastasist (szétnyílt hasizmot)
Erősebbnek érzed magad
Csökken a haskörfogatod (köldök körül mért méret)
Javul a testtartásod
Csökken (vagy elmúlik) a hátfájásod
Erősödik a gátizomzat – csökkennek a gátizom gyengeség okozta tünetek
Megtanulod a számodra legideálisabb gyakorlatokat és azok megfelelő kivitelezését, hogy máshol, más edzésen is biztonságosan és hatásosan edzhess
Nő az önbizalmad

Gyermeket is magaddal hozhatod a tornára.

Gyere el, ha jobban szeretnéd érezni magad!

Ha bármi kérdésed van keress bátran!

Erős Kinga gyógytornász 20/259-2760, facebook.com/rtmkinga